górnej czesci

[...] szrugsa) łokieć idzie blisko tułowia 12, 10, 10, back off 20% - Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc przodem na ławce po kątem 30st, łokcie prowadzone szerzej na wysokości górnej części brzuch 12, 12, 10, 10 - Rack pull 10, 8, 4, 6, back off 20% - Szrugsy ze szatangą 12, 12, 12 - szrugsy z drążkiem wyciągu dolnego, 2sek zatrzymania w pełnym [...]

[...] szrugsa) łokieć idzie blisko tułowia 12, 10, 10, back off 20% - Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc przodem na ławce po kątem 30st, łokcie prowadzone szerzej na wysokości górnej części brzuch 12, 12, 10, 10 - Rack pull 10, 8, 4, 6, back off 20% - Szrugsy ze szatangą 12, 12, 12 - szrugsy z drążkiem wyciągu dolnego, 2sek zatrzymania w pełnym [...]

[...] tułowia 12, 10, 10, back off 20% 90kg back off 75kg x15pow - Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc przodem na ławce po kątem 30st, łokcie prowadzone szerzej na wysokości górnej części brzuch 12, 12, 10, 10 35kg - Rack pull 10, 8, 4, 6, back off 20% 235kg 12x190kg - Szrugsy ze szatangą 12, 12, 12 - szrugsy z drążkiem wyciągu dolnego, 2sek [...]

[...] szrugsa) łokieć idzie blisko tułowia 12, 10, 10, back off 20% - Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc przodem na ławce po kątem 30st, łokcie prowadzone szerzej na wysokości górnej części brzuch 12, 12, 10, 10 -przyciąganie do brzucha 12 12 12 - Szrugsy ze szatangą 12, 12, 12 - szrugsy z drążkiem wyciągu dolnego, 2sek zatrzymania w pełnym [...]

[...] Wiosłowanie sztanga do brzucha 4s 15, 12, 8p, 8p 8x120kg 8x125kg - Wiosłowanie na hammerze siedząc siedząc 4s 12, 12, 8, 8p 8x65kg 8x65kg - ściaganie drązka z góry do górnej częsci klatki 4s 12, 12, 10, 10p 10x 86kg 10x68kg - ściaganie trójkąta z góry przed siebie 4s 12p, 12p 10p, 10p 10x45kg 10x45kg - Wiosłowanie na ławce skośnej hantle [...]

[...] szrugsa) łokieć idzie blisko tułowia 12, 10, 10, back off 20% - Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc przodem na ławce po kątem 30st, łokcie prowadzone szerzej na wysokości górnej części brzuch 12, 12, 10, 10 -Przyciąganie wyciąg dolany 12 12 10 - Szrugsy ze szatangą 12, 12, 12 - szrugsy z drążkiem wyciągu dolnego, 2sek zatrzymania w pełnym [...]

[...] bark obniżony (odwrotność szrugsa) łokieć idzie blisko tułowia 12, 10, 10, back off 20% - Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc przodem na ławce po kątem 30st, łokcie prowadzone szerzej na wysokości górnej części brzuch 12, 12, 10, 10 -wiosłowanie wyciąg dolny 5x12 - Szrugsy ze szatangą 5x20 45min cardio na czczo Micha bez zmian baza ta sama

Spotkał się ktoś z cypkiem IONS gdzie na froncie paczki normalnie test cypio a na górnej części test enan? :o Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2018-11-18 11:34:56 Czasami jakoś wykonania przeraża a co jest w środku jak przy opakowaniu wychodzą pomyłki heh..

Spotkał się ktoś z cypkiem IONS gdzie na froncie paczki normalnie test cypio a na górnej części test enan? :o Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2018-11-18 11:34:56

popukac w ampy by nie bylo w przewezeniach ale tez czasem w gornej czesci jest sporo soku i trzeba umiejetnie wpierw opukac ampy by calosc zleciala.

Nie wiem czy to czepianie sie czy faktycznie masz takie zdanie ale można było się innej partii "przyczepić" ale nie do nóg. Ja jestem daleki od lizania d.. i mógłbym napisać że bicepsy maja nie najlepsza genetykę, czy nawet klatka mogłaby być lepsza w górnej części szczególnie ale nie przyszło by mi do głowy że z udami jest coś nie tak

[...] pepperoni i 0,7 Glenmorangie :-) Ad6. Właśnie ja się tym charakteryzuję, że nie zmieniam na siłę kogoś, komu na czymś zależy. Nie będę z piłkarza nożnego robił siłacza górnej części ciała. Nie będę trójboiście kategorii ciężkiej kazał zmniejszyć masę ciała, bo to ona jest przyczyną zapalenia rozcięgna podeszwowego. Nie będę kulturyście [...]

[...] pepperoni i 0,7 Glenmorangie :-) Ad6. Właśnie ja się tym charakteryzuję, że nie zmieniam na siłę kogoś, komu na czymś zależy. Nie będę z piłkarza nożnego robił siłacza górnej części ciała. Nie będę trójboiście kategorii ciężkiej kazał zmniejszyć masę ciała, bo to ona jest przyczyną zapalenia rozcięgna podeszwowego. Nie będę kulturyście [...]

Teraz celem będzie zejście do 15% bodyfatu i wtedy forma powinna być miodzio. Bo brzuch już jest w górnej części widoczny przy tym bfie

Badania robiłem po ostatnim hcg ale przed clomem. Teść w połowie. Prolka i estradiol w górnej części. Poszło pół cabaseru i ruszyłem z kombi clom i nolva.

[...] przeciwbólowe + rozkórczeniowe leki. Poszedłem na nastawianie pleców + jakieś te ich magiczne stuczki ( nie równe ciśnienie w międnicy względem lewa-prawa strona + to samo w górnej części klatki piersiowej). Już praktycznie mi mineło wszystko ale zapobiegawczo jeszcze chwile sobie daje od treningów + zostało mi w przyszłym tygpodniu ostatnia [...]

[...] pływa, krystalizuje się, rozwarstwia. To kwestia roztworu. Może tak... są soki, w których wytrąca się osad na dnie. Ot - pomarańczowy. Jesteś pewien, że stężenie roztworu w górnej części i dolnej jest takie samo? OK - wstrząsam... Jesteś pewien, że w całym litrze IDEALNIE ów osad się rozpuścił? W przypadku napoju to nie problem, ale już w [...]

HCG jak już ledwo co macie oponke, albo jesteście już mega suszi ;) bijecie domięśniowo czy jak? Masz jeszcze na pewno fałde w górnej części dupy

Od pasa po głowę maszynka/trymer godzinka i z głowy...min raz w tygodniu...na plecach w górnej części i barkach wychodzą mi takie pojedyńcze długie kudły tzw pułkowniki %-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2021-05-03 19:16:36

[...] jestem za opcją numer 3, z racji tego, że jeżeli chciałbym zejść całkowicie na off, po paru latach nieprzerwanego bycia ON i mostkowania, to nakładając na to brak treningu górnej partii ciała + niskiego testa do czasu wyrównania się hormonów na odbloku to po roku zostanie ze mnie szczypiorek. Z drugiej strony mógłbym nieco odpocząć od igieł i [...]